今日是二十四节气中的第十五个节气——白露；也是秋天的第三个节气。
这个时节，「阴气渐重，露凝而白」，尤其早晚，会降寒凝露，从体感上讲，就已经告别炎夏了~
转季的时候是容易感染外邪的时候，也是养生调护的好时候，这个时候要顺应天时去调养，才能安然度秋，不惧迭交将至的冬月。
减苦增辛，行气驱寒
药王孙思邈的《摄养论》中曰：「是月心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。」饮食中适当增加些辛味食品，行气祛寒。
平时吃饭的时候可以多食用一点生姜。平时也可以饮用姜茶，暖胃驱寒。
热水泡脚，暖身驱寒
谚语有云：「白露身不露，寒露脚不露」。此时，无论大江南北，都须注意不要受寒。早晚若天气凉需注意保暖，夜里认真的盖被子，脾肾阳虚之人尤其要注意。
中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系。从白露开始，每天晚上用热水泡脚，能暖身驱寒、增强体质，也有助于睡眠。
泡脚时可加入大德中医纯中药足浴散，更能行气活血，告别手脚冰凉，迎接天凉的秋。
大德中医纯中药足浴散，传承流年古方并结合大德医馆名老中医之智慧及多年的临床经验，结合现在人体生理特点及生活习惯，配方比例精心搭配，经过多次微调，严选道地好药，筛选优质药材，研磨成粗颗粒状，使得药物更好的被身体吸收，确保效果达到最佳。
使用时，将足浴包放入泡脚桶，用开水冲泡，由于研磨成颗粒，冲泡的时候明显比一般的中药包更浓，药效自然更充沛。再根据个人感受，勾兑适量温水即可，水温一般40℃~45℃之间即可。
水量没过脚踝关节为适宜水位。泡脚时间20-30分钟，泡至后背或额头微微出汗最佳。
泡脚前后可以喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭后1小时，不宜泡脚，以免影响食欲或消化。
【大德中医扶阳祛湿足浴散】
医馆有售：52元/包
【功效】扶阳固本 祛湿散寒 通经活络
【适用于】神疲乏力、提不起精神、运动少、畏寒怕冷、手脚冰凉、舌苔白腻、湿气重等
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【功效】散寒除湿 益气安神 舒缓助眠
【适用于】精神紧张、失眠多梦、压力大、易烦躁焦虑、体乏易困等
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【功效】活血通络 缓解疲劳 温筋散寒
【适用于】有风湿、类风湿、腰腿疼痛、筋络不畅、痛经、手脚冰凉、四肢乏力等症
温馨提示：
1、足癣等足部皮肤病患者、足部扭伤红肿期间、下肢静脉曲张和静脉血栓的病人，以医师建议为准。
2、高血压、气喘、心脏病者，浸泡时间宜缩短为15分钟，若无不适，再适当增加浸泡时间。
3、糖尿病患者脚部神经对温度的敏感性不太强，建议先让家人帮忙调试水温。
时常搓手，预防感冒
「白露秋分夜，一夜冷一夜」。双手对搓可以防治感冒、咳嗽、哮喘、气管炎等，同时有清肺、利咽的功效。
搓手的同时，也刺激了手掌大拇指根部肌肉明显突起处的鱼际穴，它是肺经的一个穴位。搓手不但可以缓解寒凉，还可以预防感冒。
不露头
《内经》里讲：「头为诸阳之汇」，我们的手三阳经、足三阳经都在头部汇聚，风邪、寒邪很爱伤人阳气，在气温降低的时候，头部保暖一定要做好。
注意风扇、空调不可对着人的头部长时间的吹，以免寒气入侵。
不露脚
俗话讲「若要安，脚要暖」，脚上阴阳经交会，分布着60多个反射区，血管和穴位十分丰富，腿脚保养也是非常重要的。
秋寒秋燥渐重之后，失眠、腹泻、感冒鼻炎、皮肤干燥粗糙这些问题也接踵增加，天气转凉之后，注意膝盖和脚踝的保暖，要穿宽松舒适的棉袜子了。
不露肚脐
肚脐是个重要的地方，而在中医这里，它叫做神阙穴，是我们元神的门户。
中医说它是「五脏六腑之本，元气归藏之根」。肚脐受凉，直接影响穿行而过的任脉、带脉、冲脉，腰腹冷痛、急性腹泻、痛经，说来就来。
所以说，白露以后，体质虚寒的小伙伴和小朋友、老人，最好贴身穿一个棉质的背心，护住心、腹，同时也护住肚脐。
适当「秋冻」能提到人体寒邪的适应力，主要是冻冻脸，冻冻鼻子。
《黄帝内经》里说：肺开窍与鼻。入秋之后肺脏当令，燥邪慢慢嚣张，我们的鼻子就很容易吃苦。
俗话讲「秋季到，鼻炎闹」，这个季节过敏性鼻炎、顽固性鼻炎纷纷登上舞台，让人叫苦不迭。
这个时候就适合适当的「秋冻」，冻冻鼻子，提高一下身体对寒邪的适应度，这样等天气更凉燥，身体也不容易被寒邪入侵。
冷水健鼻法
先用毛巾蘸水轻擦鼻子和整个脸部，然后将脸浸入冷水，在水里用鼻子呼气；呼完气，抬头出水，用口吸气，再入水用鼻呼气……如此反复十几次。
这样对鼻子可以起到很好的按摩作用，也有利于鼻腔内污物的排出。
冷水洗脸
白露以后可以经常冷水洗脸，可以和上面冷水健鼻一起操作，很方便。
冷水洗脸相当于给脸上的血管做体操，能够增强脸部皮肤的弹性，促进脸部血液循环，提高御寒能力。等到了更冷的冬天，皮肤才不会脆弱到一吹就干裂爆皮。
早晚及时保暖适当秋冻
白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，要注意保暖以防诱发伤风感冒等疾病。
病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服，最好出门带一件外套。还要注意腰腹部、膝关节保暖。
对于正在生长发育的婴幼儿、身体调节功能较差的年老体弱者、体质较弱者；有支气管炎、哮喘病、冠心病等人群是不宜秋冻的，要注意保暖。
夜晚睡卧加床薄被
白露是一个表征天气转凉的节气，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显。
因此，夜晚要关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头十分必要。白露养生要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉。
外出锻炼动静结合
秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节养生重点是加强身体锻炼。
但这段时间人的神经系统兴奋性增高，生理机能趋于活跃和加强，容易超量锻炼，结果引起过分疲劳。
一般来说，老年人可以适量的散步、慢跑、登山。因此白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。
常常悲寂寥不如呼朋引伴
秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。
因此白露养生要保持愉快的心情。如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。另外中医认为笑能使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。
从白露后天气转凉，口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来，这些都是典型的秋燥表现。白露养生饮食应当以健脾润燥、滋阴养肺为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。可以吃以下食物：
芝麻、猪肉、鸡肉、白芍、百合、银耳、梨、萝卜、山药、甘蔗、山楂、荸荠、玉米、蜂蜜、鱼肉、薏苡仁等。
【配方】：雪梨、百合、枇杷叶、蜂蜜等
【功效】：清热化痰，滋阴润肺、止咳平喘
【用法】：早晚服用，每次2-3汤匙
【保存】：冰箱冷藏（3个月）
【净含量】：180克
【推荐人群】：老少皆宜，特别适宜呼吸系统疾病及肺热者服用；
【禁忌人群】：糖尿病患者不宜服用
大德中医郑重承诺：
绝不添加任何色素，香精香料
绝不添加防腐剂以及增稠剂
绝不添加果葡糖浆
而将雪梨熬成一碗膏，深褐透亮、浓稠醇厚，酸甜焦香、沁人心脾，一口下去，从喉咙到肠胃，就像细雨拂过的大地，那种被滋润的感觉，是市面上工业化生产的梨膏无法比拟的。
用一句话来说就是良心的味道。
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