立冬是冬季的第一个节气，亦是二十四节气中的第十九个节气。
立冬为冬日始，自此日起，这一年秋日便算有了一个正式的结尾，冬日也就此开始。清朗白日会日渐变短，漫长寒夜也会愈发变长。
秋气尽，冬寒始。立冬之日既是秋冬分界，亦是心境的分界。立冬过后，万物逐渐萧索，冷风渐劲，寒夜渐长，秋水消瘦，人随时节变得默然，时间也像是一个画得圆满的圆。
自古以来立冬便是极为重要的节令，与立春、立夏、立秋并为四立，是春夏秋冬迴圈四季的末尾，也是古代 “四时八节” 之一。先民们对其十分重视，逢到立冬之日，常有祭祀活动。民间也多视为重要节日，加以庆贺。
立冬，是一个极具仪式感的日子。
三候
一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。
随着冷空气袭来，水凝结成冰，大地也逐渐冻硬。
野鸡一类的大鸟也变得少见，倒是海边多了些与野鸡纹路相似的大蛤，古人以为是野鸡在立冬这天，变成了大蛤。
这些现象，形成了冬天的第一幅美景，此时算不得很冷，却开始有些冰霜，正是孩子玩耍、大人欣赏的好时候。
贺冬
辛苦大半年的人们，终于等到了冬天。
我们在春季种下种子，在夏季耕耘，挥洒汗水，一点点化为养分，又在秋季收获。
如今冬天来了，正是庆贺丰收，享受秋收果实的好时候。
有人祭祀，有人祈祷，有人休息，每个人都难得地放松下来，享受应有的回报。
补冬
民间有句俗语叫“立冬补冬，补嘴空”。
立冬正是补充营养的好时候，注重养生的人，这天饮食会格外注意。
所谓“立冬会补，开春打虎”，立冬这天的食补，某种程度上，决定了接下来的冬天如何度过，可见“补冬”的重要性。
藏阳
从立冬开始，大自然阴气渐长，阳气渐退，因此，冬季养生要顺应自然而养阳，即藏阳。中医主张“早卧晚起，以待日光”，意思就是说，冬天要早睡晚起，等太阳出来再起床以避阴采阳。另外，老年人在冬季一定要多晒太阳。
冬季养生怎么藏阳？第一、冬天要少损耗阳气，避寒就温，不要过度劳累；第二、要少出汗，不做剧烈运动，不要无谓地损耗阳气；第三、衣服要穿暖。
藏精
肾精是五脏之精的根本，所以冬天要节欲，避免酒色过度。并且，冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好时候，也是贮备精气的大好时机。中医认为“冬不藏精，春必病温”，就是说，冬天如果没很好地养“藏”，春天就会缺乏物质基础，就会造成免疫力低下，容易得病。
冬季养生怎么藏精？第一、节欲保精，避免房劳太过；第二、莫酗酒；第三、注意营养均衡。
藏神
心为藏神之脏，君主之官，生之本，五脏六腑之大主，故情志所伤，首伤心神，次及相应脏腑，导致脏腑气机紊乱。冬天万物闭藏，人的心神也应内藏，所以冬季养生应注意藏神。
冬季养生怎么藏神？第一、要做到“三少三多”：少躁动、少喧哗、少生气，多睡眠、多平静、多安心；第二、在饮食上多吃养心安神之品，如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米等。
食补
民间常有立冬补冬的习俗，会在这一日多吃些驱寒、滋阴补阳或热量高的食物，如鸡鸭鱼肉，有些人家会配合中药去煮。
南方煲汤，北方水饺，详细到不同的地方，有各自的补冬办法。
除了正餐，水果中也有补冬的好东西——甘蔗。
立冬正值甘蔗成熟的时候，饭后吃点甘蔗，有滋补的效果，民间更有“立冬食蔗齿不痛”的说法。
睡眠
冬季太阳落得快，人也应当顺应自然的规律调整作息。
立冬之日起，要尽量早睡晚起，保持充足的睡眠，寒冷的时候，多睡一点并不是坏事。
睡眠好，身体也随之变好。
运动
运动不宜过于剧烈，但也不可因冷所以不动。
保持适当的运动，微微出汗最佳。可以跑步、打羽毛球、跳舞。
寒冷的冬天，保持多运动，加上睡眠充足，积极食补，当免疫力提高，自然百病不侵。
晒太阳
人就像植物一样，离不开有阳光的生活。
冬天天黑得早，影响人的情绪，没有阳气，人体新陈代谢的活力下降，体质越来越差，也会变得懒散、沉闷，做事拖拉。
在冬季，要趁着日出时沐浴阳光，补充生活的正能量。
孟冬（立冬至小雪）期间，晴朗无风，虽说会冷，但也不至于像季冬时期那般严寒。
这舒适的环境，让孟冬有“十月小阳春”的说法。
传统的二十四节气，代表了大自然的变化，我们注重此时的养生，也关心如何能过得健康。
其实立冬养生很简单。
穿衣保暖，晚睡早起，吃一些时令的水果，三餐适当吃些高热量的东西，有空的时候晒晒太阳，注意运动。
这些看似简单的东西，恰恰照顾到我们的精神、身体与生活上的健康。
从立冬开始，出门时带多件外套，做好保暖防寒的准备，才能健康地欣赏冬天雪白的美景。
立冬，是冬天的起点，也是生活的新起点，大德中医祝愿大家入冬安康、事事顺意！
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