春分，古时又称“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，是春天九十天的中分点，也是这一年中最美丽最明媚的时节。从这一天开始，昼夜长短平均，各12小时，玄鸟至，雷发声，闪电始。正式进入了春风暖，麦苗长，杨柳青青，百花争艳，气温稳定的春天。
春分是希望，也是惊喜，它带来暖暖的春风，带来温润的雨水，解开冻土，唤醒嫩芽，裁出柳叶。让沉睡了一个冬季的所有生命瞬间萌动，淹没了枯草连天的荒凉，把一个阳光明媚，莺歌鸟语，百花齐放的崭新世界呈现在人们眼前。
一候 | 玄鸟至。“玄鸟”即“似曾相识燕归来”的燕子，燕春分而来、秋分而去，“燕来还识旧巢泥”。
二候 | 雷乃发生。阴阳相薄为雷，雷为振，为阳气之声，春分后出地发生，秋分后入地无声。
三候 | 始电。雷鸣之后再过五日，看见闪电。电，阳光也；四阳盛长，值气泄时而光生焉。
春分至，万物生。一切欣欣然，此时，村村户户也开始以各种形式迎接春分，恣意欢快。
春分竖蛋。“春分到，蛋儿俏”。竖蛋，也称立蛋。据史料记载，春分竖蛋的传统起源于4000年前的中国，人们以此庆祝春天的来临。在这天，我国很多地方会举行竖蛋比赛。
吃春菜。生长在田埂边、坡地间、树丛下的各种野菜，是春天的馈赠。我国部分地区，有春分时节吃春菜的习俗。人们采撷春季野菜，将它们凉拌、清炒或拌馅和面食用。
粘雀子嘴。这一天，每家每户都要吃汤圆。而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。
放风筝。“儿童散学归来早，忙趁东风放纸“。在暖风徐徐的日子里，邀三五好友，游览绿水青山，或携一家老小，收拉线索放几只高高的风筝。如此惬意、舒适，正符合这春日迟迟的好时节。
春分起居。入春之后人们容易困倦、头晕、嗜睡，这种现象俗称春困。解决春困的办法就是起居有常，保证规律的作息。
一般来说，春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡，早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发。中午，为缓解春困，可适当午睡一会儿。
需要注意的是，晚睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，肝火上升。总之，优质的睡眠是阴，适量的运动是阳，如此人体阴阳互补，则可阴阳调和。
春分饮食。古人认为“春分者，阴阳相半，昼夜均而寒暑平”。春分时节，饮食调理应以温和为度，寒热相配、荤素相搭。
饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，同时也可结合药膳进行调理。
春分着装。春分之时，依旧春寒时作，气候变幻多端，平时仍需注意防寒保暖，防止风寒侵袭。
尤其是春分期间天地阳气尚不充沛，人体阳气也尚未健旺，常人受凉伤风也易出现头痛、腹痛、腹泻等症状。
因此，体虚之人更要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被。
春分运动。俗语说：“百草回芽，旧病萌发”，春分有不少多发病，如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。要预防这些疾病、增强免疫力，应当多到户外锻炼身体，以散步、慢跑、打太极拳等温和的运动为首选。
太过剧烈的体育锻炼不但有可能损伤肌肉、韧带、关节等，也有可能导致心肌缺血的发生，尤其是长期不进行锻炼、突然进行剧烈运动的人。一些心血管疾病患者更要注意，适当的锻炼可以强身健体，但锻炼时间太久、强度过大反而有可能增加心脏负荷。
此外，早春日出的时间较晚，早晨空气中氧气不足，故不适合晨练。运动时间可选择在14～19点之间。
