三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自下而上也—— 《月令七十二候集解》
谷雨作为春季的最后一个节气，谷雨过后，春天结束，将迎来炎热的夏季。这时气温回升，雨量开始增多，南方开始有炎热之感，常伴有夜雨昼停的天气，出现“谷雨阴沉沉”的梅雨气候。
想要过个健健康康清清爽爽的夏天，谷雨过后养生必不可少。
老话讲「谷雨下雨，四十五日无干土」，过了谷雨，天气热的就很明显了，雨水也会增多，天气比较潮湿。长兴这几天的也是雨水明显的增多。
湿困脾，再加上还在暮春，肝的主场还没过去，脾本身就被压制着，湿邪一出，我们的脾胃就更难受了。
这个季节，肝火旺，脾胃湿重，运化无力的人尤其的多。谷雨时节，健脾祛湿要做到内外兼顾。
外
天气湿了，人不能湿，做好环境除湿是正事。
选房要注意，房间尽量朝阳；雨季时多关窗；善用除湿机和空调，增加室内干燥度；洗完澡、洗完头一定要擦干，浴室要做好通风干燥；
避免久居湿地，如经常涉水触水者，应加强防湿措施，如穿水鞋、戴胶手套。
凡有关节疼痛、关节曾受创伤或扭伤的朋友，要注意小心护理患处，注意保暖，避免着凉，以防病症加重或复发。
衣物被褥最好抓住太阳多晒，衣柜干燥剂很必要；除螨仪、烘干机是好东西，房间特别潮湿的建议入手......
内
别等湿邪困脾了才知道吃红豆薏米，治未病就是要防患于未然。我们常吃的红豆薏米是祛湿的利器。
赤豆是细长型的，体型稍小，祛湿的效果是通过下水，通利水道来完成的，很适合容易水肿的人，有利尿的功效，小便会增多，湿热也就跟着排出去了。
长了疖子、身上有热毒出脓血的人，喝点儿赤豆汤也有帮助解毒排毒的效果。
谷雨过后虽然天气开始转暖但还是暮春，肝火还烧着，天气又渐渐热了，湿气也悄悄来了。
好多地区杨树毛毛、柳絮又开始喧嚣，多方加持的环境，让过敏体质的小伙伴们又迎来了魔鬼时段。
干、燥、湿、漂浮物增多，都是引起肺部不适、皮肤敏感的幕后黑手。
这个时节尤其「桃花癣」多发，杏斑癣就是桃花癣，一般谷雨前后、春夏之交多发。
年轻的姑娘们尤其要注意，这种一般是肝火旺、脾胃湿热重，积聚皮肤，发为皮癣。
所以还是要注重脾胃的清运，肝火的控制，早睡早起不必说，健脾利水是一定要注意的。
湿热发出去，肺润不燥，皮肤状态才能水当当平滑滑，不遭受春扰夏苦。
除了上面说的赤豆粥能祛湿热解毒之外，平时就湿热重容易起热毒痘痘的小伙伴，可以平常多拍打肝经。
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早睡早起
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闲庭信步
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适当锻炼
谷雨时节天气潮湿，而湿邪容易阻遏气血运行，不利于肌肉关节的活动，也容易导致肌肉沉重酸痛。中医认为，动则升阳，阳气动则气血随之运行，有利于运化水湿，而且运动出汗也能排出一定的湿气，减轻体内水湿困阻，从而减轻肌肉酸痛的症状，这也是为什么湿困的人，适当运动出汗后，不但不觉得疲劳，反而感觉轻松畅快的原因。
谷雨前后万物生发，人的内心也处于勃发时期，若果控制不好，就容易发怒、上火。
“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前后，各地气温开始回升，降雨增多，空气湿气大，天气变化莫测。因此，谷雨前后，我们应遵循自然节气变化，针对气候特点进行谷雨养生，和春天做个告别，迎接夏天。
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