摄影、编辑/甲戌
这是大德中医的第963期文章
冬天来了，又到了胡吃海喝的季节，火锅、烤肉、汉堡……白天光鲜亮丽，悄咪咪的便秘，掐指一算，你有几天没有蹲过便便了？便秘是因为大肠没有正常工作，来个小测试判断一下你的肠道有没有堆积毒素？
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上火、有口臭、口苦等症；
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打嗝、腹胀、排气多；
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持续3天及以上不排便；
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排便有残便感；
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大姨妈量少、色斑痘痘，气色差；
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易发胖，大肚腩。
如果符合其中一条，你需要好好看下面这篇文章了！
有过便秘的人都知道便秘的滋味，欲语还休的表情管理真的是让人很是无奈！尤其是在那紧要关头，感觉所有的压力都要“托门而出”了，却硬生生的被后面的拉力给拉了回去！
那些在厕所蹲到腿麻的人也哭死在了厕所里！随之而来的就是皮肤粗糙，色斑、长痘痘、口臭、肌肤暗沉等问题。
很多人便秘后，第一反应是吃泻药，如果单纯选择通便的药物治疗，莫过于饮鸠止渴。使用艾灸来治疗便秘，取穴不多，简单易行，很快就可以缓解症状，绿色疗法对身体没有伤害。
便秘的病变部位虽然看似在肠，但它的发生与脾、胃、肾三脏，以及气血津液的代谢是否正常密切相关。大德中医陈国杰师傅以中医升降出入理论为指导，通过十余种穴位组合来调节人体气机，针对未病、已病效果良好。
陈国杰老师说，用穴就像排兵布阵，便秘使用降气通肠灸，重点灸天枢、曲池和足三里，这几个穴位都是属于胃经的要穴，且艾灸可相互搭配组合，可适应心肝火旺，目赤肿痛、便秘、入睡困难等症状，中医讲究“气沉丹田，上虚下实”，降气通肠灸对温通气血，促进肠道蠕动有很好的帮助作用。
经筋按摩
除了艾灸，陈国杰老师说，没有规律的作息生活，以及长时间伏案工作也会严重加重肠胃负担。
日常生活中要养成良好的生活习惯：
1. 建立排便习惯，定时排便，选择舒适的如厕环境。
养成良好的排便习惯：诸如定时提醒排便、选择舒适的如厕环境。
2. 多吃些粗粮
主食要粗细搭配，最好是以粗粮为主。
粗粮包括全麦粉、糙米、燕麦、小米、荞麦、大麦、高粱、玉米、红豆、绿豆、扁豆等。
3. 运动 + 饮水
每天大量饮水（不要喝浓茶和碳酸饮料），分成好几次喝。
同时，每天都要进行中等强度的运动，比如快走、慢跑、舞蹈等，以运动过程中能够说话但是不能唱歌为准，进行50分钟左右。
【中医皮肤科】
纯中医内服/外敷治疗牛皮癣，白癜风，慢性湿疹，荨麻疹，手足癣，痤疮，黄褐斑，鱼鳞病，青春痘，银屑病等各类皮肤疑难杂症。
【中医妇科】
纯中医治疗不孕不育，乳腺增生，月经不调，妇科炎症，子宫肌瘤，卵巢早衰，妇科炎症，以及各类妇科疑难杂症。
【中医儿科】
纯中医内服/外敷治疗小儿发热，咳嗽，腹泻，消化不良，遗尿，反复呼吸道感染，肺炎，厌食，免疫力低下等儿科常见病及疑难杂症等。
【中医内科】
纯中医治疗慢性胃炎，糜烂性胃炎，萎缩性胃炎，十二指肠溃疡，慢性肠炎，胃溃疡，肠化生，胆囊炎，结石，失眠等内科疑难杂症。
【中医肿瘤科】
纯中医治疗食管癌，胃癌，肝癌，肠癌，子宫癌，乳腺癌等各系统恶性肿瘤及术后或放化疗后康复治疗调理等。
【中医疼痛科】
利用各种治疗手段和中药内服相结合的方法治疗各种关节痛，风湿，类风湿，颈肩腰腿痛等，从根本上解决疼痛。
【中医理疗科】
各种特色针灸，拔罐，推拿，刮痧等传统中医理疗手法以及各种先进的康复治疗设备，热敷，电疗，中药穴位渗透，皮肤病外部治疗等。
【中医治未病】
中医体检，中医问诊，体质辨识，中医调养，中医健康管理，未病先防，提高生命品质及病后康复调理，亚健康调理等。
小儿推拿
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用心炮制
膏丸丹散
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先煎后下
慢火熬制
手工煎药
传承中国国粹·弘扬传统文化
长兴大德中医馆——【医保定点】
