摄影、编辑/甲戌
这是大德中医的第932期文章
徐再春 | 中医内科医师
国家级名中医│省级名中医│博士生导师
坐诊时间：每周二全天
预约热线：0572-6676666
2017年被评选为最受百姓喜爱的十大浙江省名中医。擅长治疗难治性肾脏疾病、糖尿病肾病、肾功能不全尿毒症；致残性系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎，脊柱炎、血管炎等风湿病；顽固性咳嗽、哮喘、肺气肿；活动性肝炎、胃炎、结肠炎；致死性恶性肿瘤的减毒增效、带瘤生存及肺结节、甲状腺结节的治疗；妇女经、带、胎、产病的中医治疗等。
相信现在越来越多的人被生活所困扰，压迫，长期以往也使得人体出现了一些不适的症状——比如失眠。人每天至少有3分之一的时间在床上，对于失眠患者来说，那却是煎熬。
本期节目，特邀大德中医中医名家徐再春医师；今天要讲得就是重症失眠该如何治疗和调理。
案例分析——患者张先生，失眠，50多岁
病况：失眠，过度劳累，精神不振，胸闷，口干
后经介绍找到我馆徐再春医师，为其辩证论治：
【查体】：患者曾过度工作，睡觉也经常想工作的事情，导致失眠，口干，偶感胸闷，心悸，精神状态低。
【疗法】：徐再春医师结合其症状，为其特开方药，搭配珍珠粉、甘草、灯芯草、知母、当归等中药材，进行纯中医治疗；再建议其对日常生活工作方式的改变，疗效会更好。
服药1个疗程，张先生再次来徐医师这，其失眠症状明显改善，睡眠时间变长，失眠引起的其他症状也开始消失，精神状态也得到了调整，后又经2个疗程治疗，失眠基本好转，后续张先生表示将继续配合徐再春医师的巩固治疗，并对身体其他症状进行调理。
除了及时的接受治疗，紧记医师的医嘱之外。还需记住以下几点：
-
坚持规律性的生活方式
人人都要养成起居有时、劳逸结合的好习惯。对于经常上夜班的人，应学会在以整个轮班周期中尽可能坚持作息规则，合理安排自己的睡眠时间，有利于大脑皮质振奋和按捺的调理，使生物钟正常地作业，这样到入睡时便会有睡意袭来，安定入眠。
-
重视心里平衡
在竞争剧烈的市场经济大潮中，要有一颗淡泊宁静的平常心，紧记“顺其自然，泰然自若”8个字。可使自己心静如水，荣辱不惊，宽宏大量，随遇而安。有了这样的心静，就会天天高兴，心情愉悦，有利于安稳睡眠。
-
坚持适度的有氧运动
个人可根据自己的体质情况挑选喜欢的运动项目，如快走、慢跑、打球、跳健身操、游泳、登山、骑车等，对于常常工作三班倒的人，坚持运动能够协助调整轮班倒时差，在作业时头脑清醒，对防治失眠也大有裨益。
-
摒除不良习惯和行为
睡前不要喝浓茶、咖啡，可以饮用专门调理失眠的药茶；看电视时间不宜过长，尽量不要看武打等刺激性过强的影视剧；晚上去KTV、玩扑克牌等，时间也不宜太长。有的中老年人常以喝酒来麻醉自己进入睡眠，这种做法实不足取，有必要戒掉。值夜班者宜吃富有营养的清淡饭菜，不吃过于油腻的食物及高糖食物，以免影响睡觉。
-
选用行为治疗法
夜间睡觉时间短且易醒的患者，可选用睡觉约束法，就是不论睡的再晚，也要准时起床，中午不午睡。失眠患者可采纳自我松懈疗法，上床后以右侧卧姿睡眠，“先睡心，后睡眼”就是先扫除心里的杂念，放松精力放松肌肉，进而达到全身放松，慢慢地自然就进入梦乡了。对暗示性较强的失眠症患者可采纳暗示疗法，来纠正不良的心思；对久病卧床失眠患者采纳光照疗法，以改善睡觉一觉醒的规律。
-
合理用药
失眠患者服用安眠类药物，不建议长期实用，以免发生药物依赖性；轻度失眠患者尽量不要服用安眠药，宜选用心理治疗为主的归纳疗法，以免除失眠之苦。患有心脑血管病、糖尿病、肝肾病、呼吸系统疾病等病症的中老年人，不要随意用安眠药，应从根本治疗，去除病因。建议饮用太白养心茶，它的三大原料皆采自我国三大药山之一的太白山，其主要有调理身体，改善睡眠的功效。失眠患者不但可以日常饮用以改善睡眠，它还是养生保健之佳品，普遍人群皆可饮用，男女老少皆宜，孕妇禁用。
