“雨水”节气，是春季的第二个节气，为反映降水现象的节气。《历书》曰：斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。“好雨知时节，当春乃发生”，雨水的到来，意味着冬去春来，冬雪渐成春雨，干燥的天气渐渐被潮湿所取代。
雨水节气，北方冰雪开始消融，化而为雨。动物草木也都感受到春意，开始活泼起来，一派生机。
一候 | 獭祭鱼。据说初春獭捕鱼的时候，总要把抓来的鱼陈列在水边，像祭祀用的供品一样。
二候 | 侯雁北。白露第一候鸿雁来，雨水第二候侯雁北，秋天时鸿雁自北方飞向南方，以避寒冬。春天时北方春暖花开，就飞回北方去了。
三候 | 草木萌动。草木随阳气的上腾而抽出嫩芽。
起居养生。谚语说：立春雨水到，早起晚睡觉。雨水节气之后自然界气温逐渐回升，但天气变化不定，气温忽高忽低，所谓“倒春寒”现象频频发生。因此雨水节气之后仍要注意防寒保暖，坚持“春捂”，不要随意减少衣物，尤其是痹症患者更应重视肩、腰、腿等部位关节的保暖。
情志养生。雨水节气之后天气变化不定，容易使人出现忧思不断等不良情志，对健康造成较大影响。因此，雨水节气之后精神情志养生至关重要。首先要保持良好的心情，不以外物变化而影响自己的情绪，做到心胸开阔，善待自然的变化。其次，人们要通过与自然亲近、适度运动锻炼等方式，舒畅情志，预防抑郁或恼怒等不良情志的发生。运动养生。随着气温的回升，雨水节气之后人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行，确保阳气生发。春季运动比较适合进行节奏和缓的运动，同时以不出汗或微出汗为佳，否则大汗淋漓、气喘吁吁，会消耗津液、损伤阳气，由于正气不足，极易感受外界的风寒病邪而引起外感疾病。
疾病预防。雨水节气的到来，“倒春寒”出现，气温的骤升骤降很容易诱发多种疾病或是旧病宿疾加重，最多见的就是高血压病。预防高血压病加重：首先是按时按量服用降压药物；其次要调畅精神情绪，疏泄不良情志；第三是劳逸结合，保证睡眠充足，适当增加午休时间，进行适度的运动锻炼；第四是多饮水，多吃芹绿叶蔬菜，适度补充优质蛋白质食品，以滋阴降火，降脂减黏，达到平肝潜阳之养生目的，亦可根据需要选用菊花龙井茶、海蜇猪骨汤等药膳调理。
大德中医
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