怀胎十月，一朝分娩。隔着薄薄的一层肚皮，一个小生命在体内孕育，与自己血脉相连。
怀孕生子，本应简单而轻松，但现实却是还没准备好的时候孩子来了。想要的时候怀不上，好不容易怀上了，又有可能流产、胎停育、畸形......真是造化弄人？
是你在备孕的环节就出了问题！今天我们请到了大德中医妇科专家孙展宏医师为我们介绍备孕期应该怎么做。
中医妇科——孙展宏
非物质文化遗产“孙氏祖传中医妇科”传承人
行医35余年
中医妇科专家
坐诊时间
周六上午坐诊半天
临床擅长
特别擅长治疗不孕不育、子宫肌瘤、卵巢囊肿、月经不调、带下、子宫脱落、阴道炎、盆腔炎等妇科疑难杂症，深得患者信赖！
医师简介
祖传中医妇科，自幼习医。从事中医妇科临床工作35年有余。非物质文化遗产“孙氏祖传中医妇科”传承人。
预约热线：0572-6676666
“遇到要备孕的女性，我都提醒她们，健康的爸爸妈妈才可以孕育健康的宝宝。你们要好好吃饭、适当运动、规律作息等，但好多人因工作、家庭等原因无法做到。” 孙展宏医师说。
不当的饮食、运动、作息通常会直接影响到宝宝在妈妈肚子里的健康发育。待到宝宝呱呱坠地时，才发现身体先天不够，小时候易生病，频繁进医院等问题。
女子……四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。——《素问·上古天真论》
也就是说女人4*7=28岁的时候是身体盛壮的时候，这时候生孩子应该是最好的。
因为28岁以后身体就开始走下坡路了。
首先可以看到变化的就是月经的状况，月经量变少，经前期综合征，月经不规律，经期免疫力下降等等问题。
趁这个时期好好调理，对备孕来说是非常重要的。
母亲的身体，对于未来所孕育的胎儿来说，就好比大自然。
母亲的饮食，是大自然的土壤；营养丰富的、适量的饮食，气血充足，胎儿才有肥沃的土壤。
母体的运动，是大自然的江河湖海；坚持合理、适量的运动，经脉通畅，胎儿才有新鲜的水分。
母体的作息，是大自然的日升日落；规律作息，胎儿才有昼夜分明。
如果不调好这些「大自然环境」，想要舒舒服服地备孕、怀孕、哺乳，是很困难的。
说到土壤，相信大家会联想到子宫。我们常说健康的子宫是孕育胎儿的土壤。借此机会，我一并给大家科普一下。
胚胎、胎儿健康地发育，取决于三点：
一、种子好（卵子、精子质量高）
二、道路通畅（质量高的卵子、精子能顺利结合成受精卵；受精卵能顺利到达子宫内）
三、土壤肥沃（子宫内环境好，气血通畅，利于受精卵着床、胎儿健康发育）
但现实中比较多的情况是三点都勉强及格，那么孩子出生后，也只能普普通通，甚至体弱多病。
对于女性而言，首先要卵巢功能好，能定时产生健康的卵子。受精卵质量高，胚胎是健康的，早期流产的发生率会大大降低。
其次，输卵管、宫颈、宫腔要通畅，质量高的精子能进来，结合成受精卵后，亦能顺利到达子宫着床，而不淤堵在输卵管或其他不该着床的地方，从而发生异位妊娠（宫外孕）。如果发现得晚，宫外孕大出血是非常危险的。
再次，子宫内环境好，气血通畅，受精卵能稳稳地着床形成胚胎，胎儿健康发育至娩出，而没有发生自然流产，甚至习惯性流产。
备孕我们总强调夫妻同调，也是这个原因。卵子好，精子不够好，胚胎的质量不高，流产的几率大大提高。
所以，总体而言，备孕我们需要关注：卵巢功能，输卵管通畅度，子宫内环境，精子质量。也就是说，备孕男性也需调整饮食、运动、作息。
白加黑，五加二，现代人繁忙的工作，常常容易导致上班时凑活吃一口，休息日疯狂吃一顿。
而随手一杯的咖啡、奶茶，加餐的蛋糕、甜点……那些忍不住想多吃一些的东西，常常使得我们身体无法消化吸收，肥胖、高血压、高血脂就接踵而来了。
那么，何为好好吃饭？
好好吃饭的意思是凡事讲个度，好吃的食物也要适量吃！觉得身体特别需要的、特别想吃的，也要适度，「过则为害」「过则为灾」。
要是身体不想吃的，不要硬塞下去。不论大人还是小孩，硬塞都不好。不要因为听说什么吃了好就强迫自己吃！吃太多了脾胃运化不了，反而有害。晚上脾胃需要休息，运化功能稍差，所以晚上不要吃太多，不要吃太晚，让脾胃、肠道有足够的休息时间和空间。
运动讲究适当的类型、适当的量、适当的运动时间。
适当的类型
有些人因工作节奏快，生活压力大，一天下来精疲力尽。如果这时去骑动感单车，上私教课，结束后往往会觉得身体更累，半天恢复不过来。
同样的，有些男性朋友喜欢踢足球、打篮球，如果平常工作已经很累了，再做这类运动，太耗体力，只会让身体更累，是一种消耗。
这就说明这种运动不太合适当下的身体情况，可以考虑换缓和一点的运动。
适当的量
适当的量，跟类型、时长、频率有关。
体虚的人，一周两三次低强度的运动，微微出汗就可以了。例如早上慢慢跑跑步，或者每天有空的时候散散步。目的在于舒筋活络，让身体的关节灵活点，气血通畅点。
特别要注意的是，秋冬时节运动不追求出大汗，微微出汗即可，更加不适宜冒风运动，应多加保护自己，尤其是体弱的人。
适当的时间
大部分上班族白天没时间运动，选择晚上进行。但从中医养生的角度看，晚上运动其实是不合适的。
「动则升阳」，白天运动，可以助阳气升发，让人精力充沛；晚上运动，阳气躁动，夜间阳气本应收敛、潜藏入里，却被扰乱了，影响睡眠、消化吸收。
建议尽量在早上八九点、十点运动。如果要上班、要照顾孩子，那建议晚饭后散散步，太晚就不适宜大运动量了。
规律作息是早睡早起，按照季节可稍微调整下具体时间。
一般来说，早睡可以十点多睡觉，入睡不困难的话，一般十一点就可以进入睡眠状态，有利于肝胆开始正常工作，藏血、排毒等。
早起，夏天可能五六点就醒了，可以起床走走或者阅读；秋冬天可以稍晚点起床。
因为现在很多人觉得怀孕是件大事儿，压力很大，年纪轻轻就担心“我是不是怀不上孕”。当到了要孩子的年龄，双方父母一施加压力，就会处于一种紧张的状态，把这当成“任务”，不能保持一种顺其自然的心态了。
在压力大、疲劳的状态下，脾和肾难免虚弱，所以备孕期间要健健脾胃，补补肾气，夫妻双方肾气充盛的话，小孩子智商也会很高。
就如同植物生长，长势好与否，与土壤密切相关。对人来说，脾和肾气就是土壤，土地保养好了，再让它开花结果。我们人体的营养物质就相当于阳光，阳光充分，植物才长得好。
养好自己的身体状态，再排除心理因素，生一个健康的宝宝一点问题都没有。
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