摄影、编辑/甲戌
这是大德中医的第861期文章
刘小焱 | 中医疼痛科医师
明代御医龚氏第十代传人
坐诊时间：每周一、二、三、四、日全天
预约热线：0572-6676666
师从明朝御医时代龚氏传入，祖传中医，用传统的号称点穴，伸手知健康，五行定乾坤，上医治未病，从医二十几年具有丰富临床经验，用独特理疗方法减少您疾病造成的痛苦。
擅长治疗：擅长运用针灸/推拿治疗颈椎病、肩周炎、腰酸背疼、坐骨神经痛头晕目眩、脚踝关节痛、肘关节疼痛便秘、腱鞘炎、妇科疾病等治疗与调理，临床经验丰富，疗效显著。
对于失眠患者来说，睡一个安稳觉是一件很幸福的事。
本期节目，特邀大德中医中医名家刘小焱医师，针灸治疗失眠！
失眠预防小技巧：
1、注意睡前事项 睡前不看紧张的影视，不读趣味盎然的小说，可读枯燥读物；不烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西，不吃得过饱，最好洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。
2、不要打破规律 如果当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上按时就寝，不要提前。总之，不随意打破生活规律。
3、学会放松自己 可取把椅子坐下，臀部坐在椅面前1/3处，身体端正，目视前方，双手放膝盖上，眼睛微合，先深呼吸3～7次(一呼一吸为1次)，然后自然呼吸，从头部开始放松，接着是颈、肩、肘、腕部及双手；另一条放松路线是胸部，接着是背部、腹部、臀部、双腿、膝部、小腿、踝部、脚部。连续放松3遍，然后静坐5分钟，即可结束，每天早晚各1次。
案例分析——王女士，失眠，疲乏
病况：失眠，注意力不集中，易焦虑，身体疲惫。
后经朋友介绍找到我馆刘医师，经过其针灸治疗，失眠症状明显好转，睡眠也香了，人精神很多，心情也舒畅了，后将继续配合巩固。
失眠小注意：
1、注意睡眠姿势 脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位，有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
2、注意睡眠环境的影响 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
