摄影、编辑/甲戌
这是大德中医的第831期文章
我们常听闻这样一句话：“中午不睡，下午崩溃。”
午睡在我国是种十分普遍的现象。人们普遍认为午睡可以让人缓解困倦，提高下午的工作效率。
但生活中不乏有这样的情况，午间一觉睡醒，反而使我们头脑昏沉，情绪低迷。
这是为什么呢？
是谁在喊哀家……
为什么哀家不想睁眼
俗话说：“春困，秋乏，夏打盹。”炎炎夏日悄然来临，“打盹”真的有利于我们的身体健康吗？
午睡收敛阳气
对工作有利还是有弊
相关学者的研究表明午睡10分钟以内，对人体作用不明显。
20-30分钟的午睡可以提高人们的认知能力、记忆能力和工作能力。
而超过30分钟的睡眠则会使人的认知能力、记忆能力与工作能力下降。
这是为什么呢？
炎炎夏日，人体阳气易浮于外。阳气相当于人体的发动机，有了阳气各个脏腑才能正常地运行和工作。
但人体的阳气是有一定量的，当分布在体表的阳气过多，分布在体内的阳气就相对较少，那么在体内的脏腑就缺乏足够的动力去工作，故午后人会感到疲乏。
“阳入于阴则寐”，适当的午睡可以使浮于体表的阳气得以内敛，为各脏腑午后的工作蓄积动力，所以适当的午睡可以缓解午后的疲乏，从而提高午后的工作效率。
“阳出于阴则寤”，人要从睡眠到清醒，需要内收的阳气慢慢往外散发，若午睡时间过长，过多的阳气被收敛，在往外散发的时候就会花费大量的时间，没有足够的阳气支配人体活动，人也会觉得疲乏无力，工作效率也会越低。
我要起来工作了
怎么就是起不来呢T-T
午睡藏肝魂
让心情变好还是变坏
宋代许叔微在《普济本事方》云：“人卧魂归于肝，神静而得寐”。
“魂”是个什么东西呢？
我们可以把“魂”简单地理解为人体的一个信号传递员，当“魂”接到命令要传递信号时，“魂”就会在肝中阳气的推动下，行使传递信号的责任。
一上午的工作中，在机体中传递信号的都是“魂”，此时支配其活动的肝阳会相对活跃。
肝主调节人体的情绪，肝阳太旺，肝阴不足，肝阴阳平衡被打乱，其条畅情绪的功能受到影响，所以午后人会觉得烦躁易怒。
虽然我睁着眼
但我的心是昏睡的
此时，适当的午睡，人体的活动减少了，可以使“魂”暂时休息一下，肝阳也不用那么活跃的工作，肝的阴阳平衡逐渐恢复，其条畅情绪的功能也随之恢复，故适当的午睡可以让心情变好。
相反，午睡时间较长，“魂”休息时间过长，不能及时外散于外，机体的活动暂时得不到相应支配，肝的阴阳平衡又会被打乱，人就会觉得疲乏不堪，情绪低落。
如何才能
“中午一睡，下午不崩溃”
首先，你需要一个适当的睡眠时间。研究表明，午睡的睡眠时间不宜过长，20-30分钟最佳。
其次，你需要一个正确的睡眠姿势。趴着睡、头后仰，易损伤脊椎；头压着手易压迫神经，还有可能影响视力。
正确的午睡姿势应该是这样的：
睡姿一 半边脸靠在柔软的枕头上，不压迫眼睛，全身放松，这样能够避免压迫视神经，防止醒后眼花。
睡姿二 U型枕放在脖子上，头靠椅或墙，戴上眼罩，四肢自然垂直。
睡姿三 平躺着睡。让整个身体处于放松状态。
最后，午睡之后做做醒脑操，醒脑提神效率高：
第一步 搓脸
两手搓热后，将面部擦热。手指并拢，两手并排，罩于面部，上下抚动一遍为一次，共做六次。
第二步 按风府
用指腹抓揉头皮各部位后，再用十指，从前发际到后发际梳头，用手指压风府穴（在颈后，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间的凹陷中）三次；共做六次。
第三步 擦额头
食指中节贴于额部向两边分摩至太阳穴后，揉太阳穴，顺揉三圈，逆揉三圈为一次，共做三次。
第四步 转眼珠
双眼微闭，眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈，再用两手用大鱼际按摩眼眶，先逆向旋转按摩六圈，再顺向旋转按摩六圈。
第五步 摩鼻翼
拇指指端搓热后，搓揉鼻翼两旁，再用食指点按迎香穴（鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中）。
第六步 点承浆
两手食指分别从两耳廓下部起，转摩至外耳道后，将外耳道短暂堵塞，突然拔出为一次，重复做六次后，再用左手（女性用右手）食指点按承浆穴（面部）至热。
